Kalkulator Berat Badan Ibu Hamil Dan Berat Badan Idealnya
Minggu, 24 November 2019
Seiring dengan berkembangnya teknologi, kalkulator berat badan ibu
hamil semakin kompleks. Dengan begitu, Anda tidak hanya akan dapat menghitung
berat badan selama kehamilan secara keseluruhan, namun juga per minggunya.
Misalnya ketika Anda mencari apakah Anda memiliki berat
badan ideal di minggu ke 29, maka Anda harus memasukkan tidak hanya tinggi
badan namun juga masa kehamilan. Jika Anda memiliki tinggi badan 153 cm dan
usia kehamilan yang ingin diketahui adalah minggu ke-29 maka hasilnya adalah
sekitar 58,15 kg. Sehingga Anda bisa mengetahui berat badan ideal ibu hamil
(BBIH) adalah 58,15 kg.
Rumus Berat Badan Ibu Hamil
Jika Anda menghitung dengan menggunakan kalkulator yang ada
di website ataupun aplikasi, Anda akan lebih mudah untuk memperoleh hasilnya.
Namun, jika Anda tidak memiliki akses untuk menghitung BBIH, Anda bisa
menggunakan cara manual. Rumusnya adalah:
BBIH = BBI + (UH x 0,35)
Keterangan:
-
BBI : berat badan ideal sebelum Anda hamil (satuan
kg).
Rumus ini sendiri merupakan pengembangan dari rumus Borca
untuk masyarakat Eropa. Rumus tersebut kemudian disesuaikan oleh Katsura
sehingga pas untuk dipergunakan oleh orang Indonesia.
-
UH : Usia kehamilan yang dihitung per minggu.
Kenapa hitungnya per minggu? Karena dengan perhitungan per
minggu dapat membantu Anda untuk tahu apakah ada resiko penambahan berat badan.
Jikapun ada yang salah misalnya penambahan berat badan terlalu banyak, maka
bisa dikurangi atau dilakukan kontrol agar penambahan berat badan yang ideal.
-
BBIH: Berat badan ideal ibu hamil.
-
0,35 : tambahan berat badan untuk per minggunya.
Dipergunakan 0,35 dalam rumus BBIH disebabkan karena
rata-rata berat badan sekitar 350-400 gr dan dipergunakan yang terendah untuk
penekanan kualitas dibandingkan kuantitas
BBI sendiri bisa diukur dengan rumus:
-
TB-110 untuk seseorang dengan tinggi badan di
atas 160 cm. Misalnya tinggi badan Anda 165 cm, maka Anda akan memperoleh BBI sebesar
55.
-
TB-105 untuk seseorang yang memiliki tinggi
badan di bawah 160 cm. Misalnya tinggi badan 155 cm, maka BBI Anda adalah 50.
-
TB-100 untuk yang memiliki tinggi badan di bawah
150 cm.
Rumus Berat Badan Ibu Hamil dengan Body Mass Index (BMI)
Jika dirumuskan, perhitungan untuk kalkulator berat badan
ibu hamil yaitu dengan:
BMI
Keterangan:
BB = berat badan (satuan dalam kg).
TB = tinggi badan (satuan dalam meter).
Sehingga, jika Anda memiliki tinggi 150 cm dan berat badan
Anda adalah 70. Maka hasil perhitungannya adalah 70 : (1,5x1,5) = 31.1 atau bisa dikatakan kurang.
Bagaimana Jika Berat Badan
Kurang?
Jika berat badan
kurang salah satu cara yang
dapat dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi 2x lebih
banyak dibandingkan sebelumnya. Jikapun tidak bisa, misalnya Anda merasa mual
terutama di trimester pertama, coba untuk makan dengan porsi yang sedikit namun
sering.
Ada beberapa jenis camilan yang bisa Anda konsumsi saat Anda
merasa mual dan lapar sebelum jam utama. Beberapa di antaranya adalah yogurt,
buah-buahan dan kacang-kacangan. Saat makan makanan utama, Anda bisa
mengkombinasikan makanan pokok seperti nasi atau kentang dengan sayuran, buah,
lauk yang berprotein seperti tempe dan juga minuman susu ataupun jus buah.
Misalnya Anda tidak bisa makan makanan yang banyak seperti nasi,
maka Anda bisa menggantinya dengan mengkonsumsi camilan yang lebih banyak.
Misalnya dengan makan salad ataupun smootie sehat yang terbuat dari campuran
sayur, buah dan yogurt.